Чем перекусить на работе

Основной принцип здорового питания состоит в том что следует есть часто, но небольшими порциями. Другими словами, для нормального функционирования организма, человеку необходимо есть не менее шести раз в день. Перекусы не позволяют оставаться голодным в промежутках между основными приемами пищи — завтраком, обедом и ужином и сохранять бодрость духа в течение всего дня.

В первую очередь следует понимать, что перекус — это не чипсы, сухарики и другие радости фаст-фуда, о вреде которых не знает разве что ребенок. Здоровый перекус — это овощи и фрукты, молочные продукты, салаты, чай и прочее. Если вы придерживаетесь системы здорового питания, то вам необходимо будет знать, чем лучше всего перекусить на работе.

Ягоды и фрукты — самый простой и доступный способ для перекуса. Фрукты не нужно готовить, им не требуется тепловая обработка, для хранения не обязательно иметь на рабочем месте холодильник.

Горячие напитки — фруктовый и или травяной чай вы также без особого труда сможете приготовить прямо на рабочем месте, если у вас будут чашка, чайник и вода. Если же на рабочем месте у вас нет возможности готовить напитки, принесите их с собой в термосе или закажите в службе доставки.

Салаты и закуски — прекрасный вариант для полноценного перекуса. Можно приготовить салат из свежих овощей перед работой — старайтесь не готовить сложные салаты с заправками из сметаны или майонеза.

Если же вы любите побаловать себя такими оригинальными закусками и салатами как оливье, винегрет, закуски из морепродуктов, то не следует их приносить с собой, если на рабочем месте нет холодильной камеры. Эти продукты очень быстро портятся и вместо вкусного перекуса вы можете получить отравление. Лучше всего заказать их в ближайшем кафе или ресторане.

Планируя меню своих перекусов, обязательно включайте в него молочные продукты — кефир, молоко, йогурт или творог. Если на рабочем месте нет холодильника, не покупайте кисломолочные продукты впрок — зайдите в магазин непосредственно перед работой или позвоните в службу доставки.

Не забывайте и о бутербродах. Кусочек хлеба с сыром, зеленым салатом и помидором — это не только сытно и вкусно, но и полезно.